PERFORMANCE

La sezione performance nasce per dare ai pugili dilettanti e professionisti un metodo per migliorare la propria prestazione pugilistica, prevenendo gli infortuni, il sovrallenamento, ed il calo di performance ad esso dovuto. Tutti gli allenamenti della sezione performance hanno una solida base scientifica e sono funzionali a far diventare più mobili, veloci, forti e resistenti sul ring. Ogni allenamento è periodizzato in base alle tre distanze principali dal match: lontani, a ridosso e zona combattimento.

  • Distanza dal match

  • Tipo di allenamento

  • Gruppi muscolari

  • Capacità motoria

  • Distanza dal match

  • Tipo di allenamento

  • Gruppi muscolari

  • Capacità motoria

Performance

Lontano dal match

Forza | Ipertrofia

Esercizio tirata + accessorio per catena posteriore

Performance

Zona Combattimento

Core

Lancio balistico in rotazione

Performance

Zona Combattimento

Forza

Metodo a contrasto – fight zone

Performance

Vicino al match

Core

Core stability anti rotazionale

Performance

Vicino al match

Forza

Floor press + lancio palla medica

Performance

Lontano dal match

Pliometria

Box jump

Performance

Lontano dal match, Vicino al match, Zona Combattimento

Pliometria

Warm up parte superiore

Performance

Vicino al match, Zona Combattimento

Condizionamento specifico

Potenza lattacida – pre match

Performance

Lontano dal match

Core

Lavoriamo il core introduzione

Performance

Lontano dal match

Forza | Ipertrofia

Box squat + recupero attivo mobilità

Performance

Lontano dal match, Vicino al match

Condizionamento specifico

Resistenza lattacida lontani dal match

Performance

Lontano dal match

Core

Circuito addominali e gran dentato

Performance

Lontano dal match, Vicino al match, Zona Combattimento

Mobilità | Pliometria

Warm up focus gambe