Sviluppiamo la forza veloce ed esplosiva in estensione d’anca grazie al box jump. Questo esercizio è molto valido per chiunque voglia avere gambe forti ed esplosive sul ring. Se non hai dimestichezza con questo tipo di salto, cerca di fare lo stesso esercizio saltando su un appoggio più basso. Se non hai la possibilità di reperire un box o un suo sostituto, puoi fare questo esercizio saltando sul posto. Una volta presa dimestichezza puoi progredire autonomamente aumentando gradualmente l’altezza del box.
