Petto

Potenza lattacida – pre match

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Resistenza lattacida lontani dal match

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Military Press

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Emom con variazioni al sacco

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Circuito 4 round da 4 stazioni – 40″ lavoro – 20″ recupero

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Forza sub massimale su panca piana

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Circuito forza arti superiori

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Mobilitร  parte alta

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Emom al sacco

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Potenziamento a contrasto – arti superiori

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Emom 15′

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Circuito ladder

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Hiit 3 blocchi total body

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Ipertrofia petto e spalle

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Interval training 5 stazioni

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Circuito allenante total body

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Circuito 5 x 5 da 6 postazioni

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