ALLENAMENTO

Una raccolta di esercizi e circuiti per allenarti come un pugile, e non solo.

Scegli il tipo di allenamento e il gruppo muscolare che vuoi allenare.

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  • Frequenza

  • Tipo di allenamento

  • Capacità motoria

  • Gruppi muscolari

  • Attrezzi

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Allenamento

Defaticamento

One shot

MOBILITÀ COLONNA

Allenamento

Parte centrale

One shot

Military Press

Allenamento

Parte centrale

One shot

Migliora riflessi e footwork

Allenamento

Parte centrale

One shot

Kettlebell workout gambe 34′

Allenamento

Parte centrale

One shot

Cardio TABATA

Allenamento

Parte centrale

One shot

Resistenza alla potenza

Allenamento

Parte centrale

One shot

Forza massima corpo libero

Allenamento

Parte centrale

One shot

Emom con variazioni al sacco

Allenamento

Parte centrale

One shot

Circuito Gambe e glutei da 32′ con kettlebell

Allenamento

Scheda Allenamento

One shot

Circuito 4 round da 4 stazioni – 40″ lavoro – 20″ recupero

Allenamento

Parte centrale

One shot

Circuito 4 round 40-20

Allenamento

Scheda Allenamento

One shot

Circuito gambe e glutei con kettlebell

Allenamento

Scheda Allenamento

One shot

Emom con variazioni al sacco

Allenamento

Defaticamento

One shot

Defaticamento con Giulia

Allenamento

Scheda Allenamento

One shot

Più forti in mezz’ora – Kettlebell 6 stazioni

Allenamento

Parte centrale

One shot

Circuito kettlebell 6 stazioni

Allenamento

Parte centrale

One shot

Circuito resistenza alla forza 4×4 da 30″ a stazione

Allenamento

Scheda Allenamento

One shot

Forza sub massimale su panca piana

Allenamento

Scheda Allenamento

One shot

Potenzia equilibrio – resistenza – forza del core

Allenamento

Parte centrale

One shot

Salti pliometrici migliora equilibrio

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