Glutei

Potenza lattacida – pre match

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Box squat + recupero attivo mobilitร 

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Resistenza lattacida lontani dal match

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Warm up focus gambe

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Kettlebell workout gambe 34′

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Cardio TABATA

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Circuito Gambe e glutei da 32′ con kettlebell

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Circuito gambe e glutei con kettlebell

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Circuito kettlebell 6 stazioni

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Mobilitร  parte bassa – avanzato

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Kettlebell workout – gambe e glutei

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Allena chiappe

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Isometria in torsione – potenzia colpi

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Emom 15′

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Hiit gambe e glutei

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Hiit 4 blocchi – Glutei

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Hiit 3 blocchi total body

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Circuito glutei con elastico

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Interval training 5 stazioni

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Circuito allenante total body

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