Gambe

Potenza lattacida – pre match

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Box squat + recupero attivo mobilità

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Resistenza lattacida lontani dal match

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Warm up focus gambe

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Kettlebell workout gambe 34′

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Cardio TABATA

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Circuito Gambe e glutei da 32′ con kettlebell

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Circuito 4 round 40-20

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Circuito gambe e glutei con kettlebell

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Circuito kettlebell 6 stazioni

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Circuito aumenta forza per le gambe

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Gambe d’acciaio

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Mobilità arti inferiori – 4

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Mobilità arti inferiori – avanzato

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Mobilità parte bassa

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Mobilità parte bassa – avanzato

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Kettlebell workout – gambe e glutei

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Mobilità parte bassa – 3

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Mobilità parte bassa – 2

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Riscaldamento parte superiore

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