Per una preparazione ottimale dobbiamo assicurarci di lavorare in modo equilibrato sia sulla catena anteriore che su quella posteriore, così da avere un corpo forte e ben bilanciato fra muscoli agonisti e antagonisti. Con questo esercizio alleniamo la catena posteriore in tirata e poi svolgiamo un recupero attivo attivando i muscoli della schiena con un esercizio leggero ed efficace. Se non hai la panca per svolgere l’esercizio accessorio lo puoi svolgere in piedi, se non hai il manubrio puoi utilizzare una kettlebell o il solo elastico.
