Ci riscaldiamo con esercizi specifici per attivare la nostra coordinazione e proseguiamo con un riscaldamento che ci aiuta a gestire la coordinazione in situazioni di equilibrio precario. Prendiamo quindi la corda e facciamo 3 round da 3′. Siamo pronti per imparare o ripassare i passi base del pugilato, servirà calma e concentrazione. Proseguiamo con tecnica base al cerchio, per migliorare nella scelta della distanza. Arriva quindi il momento di allenare i nostri addominali e lombari con un circuito da 7 stazioni. Defaticamento per finire al meglio il nostro allenamento
