Scheda di allenamento intensa per il miglioramento dell’equilibrio dinamico, il potenziamento della forza del core e la resistenza alla potenza degli arti superiori.
Dopo un ottimo riscaldamento iniziamo a lavorare con dei salti pliometrici che ci aiuteranno a migliorare l’equilibrio dinamico. Per continuare il lavoro sugli arti inferiori useremo la scaletta (se non hai la scaletta prova con le mattonelle del pavimento). Arriva il momento del condizionamento pesante al sacco, seguito da una sessione davvero dura di addominali e lombari (se non hai pesi puoi lavorare senza sovraccarico). Defatichiamo per terminare al meglio il nostro allenamento.
