Lavoro specifico per il rinforzo delle spalle e il miglioramento della mobilità articolare.
Dopo un buon riscaldamento prendiamo la kettlebell (da 4 kg se sei una donna allenata o un uomo poco allenato, da 6 kg se sei un uomo allenato) e facciamo un lavoro specifico per il potenziamento delle spalle. Appena finito il lavoro possiamo bere un goccio d’acqua per poi continuare con una buona sessione di addominali. Defaticamento per concludere al meglio la sessione di allenamento. Questa scheda si può fare anche 2 volte la settimana
