Scheda ideata per incrementare la forza sub massimale degli arti superiori, senza un eccessivo incremento di massa muscolare: ci riscaldiamo bene e lavoriamo con l’80% del nostro massimale (precedentemente calcolato). Ci concentriamo in particolare sulla forza sub massimale degli arti superiori con uno dei migliori esercizi per incrementare la forza di un pugile, la panca piana. Dopo aver svolto il nostro lavoro facciamo 3 round di sacco (o di vuoto), per poi concludere la nostra sessione con un buon defaticamento.
