PERFORMANCE

  • Distanza dal match

  • Tipo di allenamento

  • Gruppi muscolari

  • Capacità motoria

  • Distanza dal match

  • Tipo di allenamento

  • Gruppi muscolari

  • Capacità motoria

Performance

Vicino al match

Core

Core stability anti rotazionale

Performance

Vicino al match

Forza

Floor press + lancio palla medica

Performance

Lontano dal match, Vicino al match, Zona Combattimento

Pliometria

Warm up parte superiore

Performance

Vicino al match, Zona Combattimento

Condizionamento specifico

Potenza lattacida – pre match

Performance

Lontano dal match, Vicino al match

Condizionamento specifico

Resistenza lattacida lontani dal match

Performance

Lontano dal match, Vicino al match, Zona Combattimento

Mobilità | Pliometria

Warm up focus gambe