PERFORMANCE

  • Distanza dal match

  • Tipo di allenamento

  • Gruppi muscolari

  • Capacità motoria

  • Distanza dal match

  • Tipo di allenamento

  • Gruppi muscolari

  • Capacità motoria

Performance

Lontano dal match

Forza | Ipertrofia

Esercizio tirata + accessorio per catena posteriore

Performance

Lontano dal match

Pliometria

Box jump

Performance

Lontano dal match, Vicino al match, Zona Combattimento

Pliometria

Warm up parte superiore

Performance

Lontano dal match

Core

Lavoriamo il core introduzione

Performance

Lontano dal match

Forza | Ipertrofia

Box squat + recupero attivo mobilità

Performance

Lontano dal match, Vicino al match

Condizionamento specifico

Resistenza lattacida lontani dal match

Performance

Lontano dal match

Core

Circuito addominali e gran dentato

Performance

Lontano dal match, Vicino al match, Zona Combattimento

Mobilità | Pliometria

Warm up focus gambe