PERFORMANCE

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  • Tipo di allenamento

  • Gruppi muscolari

  • Capacità motoria

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Performance

Lontano dal match

Forza | Ipertrofia

Box squat + recupero attivo mobilità

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Performance

Lontano dal match, Vicino al match

Condizionamento specifico

Resistenza lattacida lontani dal match

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Performance

Lontano dal match

Core

Circuito addominali e gran dentato

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Performance

Lontano dal match, Vicino al match, Zona Combattimento

Mobilità | Pliometria

Warm up focus gambe

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