Tappetino

Circuito addominali e gran dentato

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Cardio TABATA

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Addominali e lombari con sovraccarico

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Mobilità arti inferiori – 4

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Mobilità parte alta – avanzato

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Mobilità colonna

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Addominali con sovraccarico

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Allena chiappe

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Emom al sacco

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Tecnica base e forza

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Emom 15′

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Circuito lombari

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Circuito addome in plank 10′

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Cardio training con addominali e tecnica

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Condiziona mente

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Forza resistente al sacco

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Addominali rinforza colpi

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Circuito scala

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Mobilità colonna con banda elastica

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Mobilità arti superiori con banda elastica

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