Guanti

Potenza lattacida – pre match

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Resistenza lattacida lontani dal match

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Emom con variazioni al sacco

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Emom con variazioni al sacco

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Forza sub massimale su panca piana

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Potenzia equilibrio – resistenza – forza del core

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Forza arti superiori

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Gambe d’acciaio

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Potenza resistente

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Allena la pompa – cardio training

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Resistenza alla potenza

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Aumenta la forza massima a corpo libero

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Sacco 30″30″ per 9

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Ripetute 8″ lavoro – 20″ recupero

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Ripetute cardio 5″-5″

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Ripetute resistenza velocitร  5″ lavoro – 15″ recupero

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Ripetute 2, 3, 4

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Lavoro al sacco da 12′ consecutivi

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Emom 10′ al sacco

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15′ al sacco con colpi costanti

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