Allenamento specifico per incrementare la forza del core, sia in spinta che in torsione. Sessione di tecnica finale ottima anche come defaticamento.
Dopo aver fatto un buon riscaldamento troviamo una parete solida e facciamo una sessione di addominali isometrici per allenare la forza sia in torsione sia in spinta. Beviamo un goccio d’acqua e con una palla medica procediamo con un esercizio adatto per conferire maggiore esplosività ai nostri colpi (se non hai una palla medica puoi passare all’esercizio successivo). Ora sempre con una palla medica (in questo caso se non hai una palla medica puoi usare un altro peso compreso fra i 3 e i 5 kg) facciamo un altro esercizio per allenare la torsione del busto. Arriva il momento di fare 3 round di vuoto in schivata e poi defaticamento.
